Como Era O Treino Da Alicia?

Como Era O Treino Da Alicia?



É, ser Lara Croft não é nada acessível. Estabelecida a transformar-se pela personagem dos jogos, Alicia Vikander encarou o desafio, arregaçando as mangas e dedicando-se durante sete meses a um intensivo treinamento combinado a reeducação alimentar. Por trás da árdua rotina de treinamentos da atriz está o especialista em saúde e bem-estar Magnus Lygdback. Magnus dialogou com exclusividade à Vogue digital a respeito da dieta, a rotina de exercícios e os principais desafios enfrentados para transformar Alicia em Lara Croft. Quando você e a Alicia se conheceram e começaram a trabalhar?


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Deste modo iniciei a Alicia em meu recurso, com plano nutricional e de estilo de vida. Encontre aqui mais conteúdo sobre esse assunto relacionado http://www.fallingnine.com/must-have-resources-for-quitoplan/ .Passei a ela alguns videos de treinamento que ela agora poderia dirigir-se fazendo sozinha, e ela começou realizando um treino essencial de força. Por volta de quatro meses antes de filmar nos encontramos novamente em Londres e foi aí que começamos a trabalhar juntos diariamente. Como era o treino da Alicia?


  • Dieta e exercícios pra emagrecer até o Natal
  • Um grupo de moderada / alta intensidade (AI)
  • O consumo de batidos de legumes, água e infusões é ilimitado
  • Manhã: Café com limão
  • Lanche da Manhã: Um colher (sopa) de granola + 1 fatia de mamão

No momento em que ela começou, 7 meses antes de dirigir-se pro set, o treino se baseava em fazer força e preparar o corpo dela pro período pesado de treinos que estariam por vir. Treinávamos de cinco a 6 dias por semana e, além do mais, bem como fizemos diversos treinos de MMA, com jiu jitsu, e escaladas, ciclismo, tudo para oferecer a ela as habilidades que ela precisava como Lara Croft.


Nós mantivemos tudo isto em um grau técnico, não forçamos em tão alto grau, era tudo muito mais voltado para a parcela técnica, para que pudéssemos de fato nos dispensar pela academia. E em vista disso, 2 meses antes de começarem as filmagens, passamos a dividir o treino em duas sessões por dia. Fazíamos 30 minutos de exercícios de alta intensidade na manhã e depois quarenta e cinco minutos na academia à noite. Quanto Alicia adquiriu de massa magra com esse treinamento? E quantas calorias é possível queimar em cada treino? Ela ganhou um pouco mais de cinco quilos de peso, todavia como ela tem menos gordura corporal por ventura ela necessita ter ganho um total de seis a 7 quilos de massa muscular. Não importa quanto você queima na academia se a sua alimentação não estiver correta.


Você poderá correr uma maratona e estar acima do peso, e ter barriga tanquinho e não estar em interessante maneira. O que importa realmente é estar conectado tal na porção de nutrição quanto no teu treino. E por discursar em nutrição, Alicia nos contou que nos meses de preparação ela tinha que ingerir cinco vezes ao dia - e que essa era a porção favorita dela. Qual era o intuito?


Todos conseguem adotar este mesmo hábito? Sim, toda gente tem que ingerir cinco vezes ao dia. Visto que é necessário a todo o momento manter o açúcar do sangue e o grau de insulina estáveis. Quando você come 5 vezes ao dia você acelera o seu metabolismo e, sendo assim, queima mais gordura. E assim como mantém o máximo de massa muscular possível. Desse jeito, todos deveriam consumir 5 vezes ao dia.


Como era a dieta da Alicia? No decorrer das filmagens, a Alicia comia, tais como, uma porção de proteína, uma porção de energia (carboidratos complexos e gorduras boas) e duas porções de legumes. Quais foram os maiores desafios vividos para você e na Alicia durante essa época de preparação? Esse foi o extenso desafio, em tão alto grau para mim quanto pra ela. Alicia bem como confessou que em umas etapas, logo no início do período de treinamento, ela achou que não iria conquistar. Como você a manteve motivada? Cada pessoa tem algo que a sensibiliza.


Eu não sou do tipo que grita, não faço um treino militar, mas eu me certifico de lembrar a pessoa periodicamente deste ‘algo’ que a mobiliza. E cada um da gente tem tua maneira de procurar essa motivação. Alicia era muito motivada, eu quase não precisei incentivá-la, pelo inverso, eu diria que com ela funciona da forma oposta, você meio que precisa requisitar que ela pegue suave e relaxe um tanto. Ela é muito ambiciosa e trabalhou quase duro além da medida. Assim motivá-la não foi um defeito.


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O Tomb Raider Training tornou-se popular e pessoas do mundo todo estão fazendo. O que você pensa do teu treinamento ter se tornado uma nova mania? Esse treino é só para atletas e pessoas iniciadas ou é algo que cada pessoa pode fazer? Você tem um conselho para uma pessoa que necessite começar? Sim, qualquer um pode fazer. Meu conselho é que a pessoa acompanhe meu Instagram, por causa de lá eu costumo ceder todas os detalhes, que estarão bem como em um app que vou lançar com todos os treinos, pra ajudar as pessoas a entrarem em maneira.


O que mais te impressionou pela expansão da Alicia? Teve algum momento que você pensou que deveria segurar mais suave ou discutir com ela sobre essa ambição excessiva que ela demonstrava ao se exercitar? O único momento que nós nos desentendemos foi no momento em que eu argumentou a ela para tirar um dia de folga dos treinamentos ou no momento em que eu pedia pra ela não tentar fazer na sétima vez alguma cena mais arriscada.



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